歯磨き後のうがい、どうしたら良いの？
こんにちは！
歯科医師の宮山です。
本日は歯磨きをした後のうがいについてお話しします。
みなさんは歯磨きをした後、どのようにうがいしていますか？
たくさんのお水でブクブクと何度もうがいしていないですか？
歯磨き粉をつけて歯磨きをした後は、その歯磨き粉に入っているフッ素を歯に効果的に効かせてあげたいところです。
それにはイエテボリ法という方法で歯磨きをするのが効果的です。
その方法について説明します。
①歯ブラシに2cmの歯磨き粉をつける
（大人の方の場合。歯磨き粉の量、濃度は年齢にもよりますので、ご相談ください）
②歯磨き粉を歯全体に広げる
③2分間歯磨きをする
④歯磨き粉による泡立ちを保つ
（気になる方は一回だけ吐き出してください）
⑤唾液を吐き出さずに10mlのお水を口に入れる
（お水の量はペットボトルのキャップ１杯分ほど）
⑥30秒間そのままブクブクとうがいする
（この時、お水を上下左右によく行き渡らせます）
⑦吐き出した後はうがいをしない
（うがいは一度だけです）
⑧その後２時間は飲食をしない
以上になります。
「イエテボリ法」という言葉はあまり聞き慣れないかもしれないですが、歯磨きの方法は本日からでも簡単に実践できます！
歯磨きの回数などは変わらず、いつもと少し変えるだけで、より効果的な歯磨き方法ができるようになります。
ぜひ試してみてくださいね！
